ダイエットは続くよ、、－１４キロ

Posted On 2022-05-28

1月から始めたダイエット

1月、、ただただストレッチで－2キロ

2月、、1月末から３，４キロのウォーキングを追加
無理すると膝が痛くなるから、1キロ10～12分程度
週2，3回程度。さらに走れない日は、スピンバイクを1時間程度
さらに月末ごろに禁酒・・・2週間ほど眠れない日々を過ごす

結果、－7キロ到達

YouTubeでオガトレさんのストレッチを参考にやってみる

3月、、ジョギングにバージョンアップ
1キロ9分程度、調子が良くて7分・・7分で走ると膝痛い
晴れている日は、ほぼ毎日
食事にオートミールを取り入れる
－10キロ程度へ
ヨガを参考にしてみようかと動画を漁るも、自分にはあわないと
感じる・・・原因は女性のトレーナーさんばかりで男性の自分が
やっている姿が想像できなかったから・・

マメタマさんの動画を参考に筋トレを飽きないようにする

4月、、3月と同様
－12キロ到達

5月、、上記同様
今現在、一番落ちているときで－14キロ

 

こんな感じです
ですが、、BMI指数だと、あと9キロ程度落とせと言われます
体脂肪率20パーセント、骨格筋率30パーセント程度・・・
適正なのかよくわからんけど
まだまだ続きます

はい