1月から始めたダイエット 1月、、ただただストレッチで－2キロ 2月、、1月末から３，４キロのウォーキングを追加 無理すると膝が痛くなるから、1キロ10～12分程度 週2，3回程度。さらに走れない日は、スピンバイクを1時 […]...